Ce cours est conçu de manière structurée et méthodique pour se préparer à la fois physiquement et mentalement à la compétition HYROX, un défi de 8 km entrecoupé de 8 stations de mouvements fonctionnels. C'est un apprentissage en détail des techniques et stratégies essentielles à adopter pour optimiser sa performance le jour de la course.

Deux séances dédiées à deux aspects indissociables du CrossFit : l'haltérophilie et la gymnastique. L'objectif est de développer la force, la coordination et la mobilité spécifiques, en s'appuyant sur une série d'exercices pédagogiques progressifs visant à maîtriser des mouvements de plus en plus complexes.

Cette approche d'entraînement complémentaire de développement de la force, intègre des notions de vitesse et de puissance afin d'améliorer la performance globale du corps. Elle vise à combler les lacunes musculaires nécessaires à la pratique d'autres activités (CrossFit, HYROX, etc.). Ce cours privilégie l'utilisation de poids libres et de résistances élastiques, tout en mettant un accent particulier sur le gainage et la maîtrise gestuelle (stabilité et contrôle) pour favoriser une musculature athlétique et fonctionnelle.

Un cours combinant diverses méthodes de renforcement musculaire et articulaire, dans un but d'amélioration du mouvement humain : posture, déplacements quotidiens, gestes sportifs, performances physiques, prévention des blessures... En d'autres termes, permettre au corps de se mouvoir dans de plus grandes amplitudes articulaires, avec ou sans charges additionnelles, de façon lente et contrôlée ou à haute vitesse.

Deux séances spécialement conçues pour initier les nouvelles recrues aux mouvements fonctionnels essentiels, en mettant l'accent sur les bases techniques et la compréhension des gestes. L'objectif est de faciliter l'appréhension des différents cours (CrossFit, HYROX, etc.) et de permettre une progression sécurisée.